Quatro ativos numa embalagem de 20 cápsulas de 500 mg. Em baixo, cada um com o seu papel, a quantidade por cápsula e o total de um dia de toma; no caso das vitaminas, apenas as alegações que a legislação europeia permite usar.
Ginkgo biloba L. — extrato de folha
É a planta mais associada ao apoio da circulação periférica. No ouvido interno esse aspeto pesa mais do que noutros sítios: as células ciliadas não armazenam nutrientes, dependem do fluxo constante de sangue nos capilares. Na União Europeia as alegações sobre plantas continuam em suspenso, por isso falamos de uso tradicional e não de efeito demonstrado.
Rhodiola rosea L. — extrato de raiz
Adaptogénio da tradição nórdica e do leste europeu, tomado em fases de cansaço mental e sobrecarga. A ligação à audição é indireta mas real: o stress e a fadiga baixam o limiar de atenção ao ruído interno, e quem vive com acufenos nota-os mais nas semanas pesadas.
Contribui para a manutenção de mucosas normais e de uma visão normal, e para o normal funcionamento do sistema imunitário. São estas as alegações autorizadas. Sobre audição, para a vitamina A não existe nenhuma alegação aprovada — e não a inventamos.
Contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis, para o normal metabolismo produtor de energia e para a redução do cansaço e da fadiga. Também aqui: são as fórmulas autorizadas, não paráfrases mais sugestivas.
Não vai encontrar nesta página frases como «clinicamente provado que melhora a audição». A linha «Clinical grade ingredients» aparece no rótulo e citamo-la como texto de rótulo: não é uma declaração de estudos clínicos sobre o produto acabado.
Na embalagem de 20 cápsulas aparecem o nome, a linha «Neuro-Auditory Protection», a onda sonora feita de pontos e a inscrição «Clinical grade ingredients | 20 Caps.». O detalhe quantitativo é este: uma cápsula leva 500 mg, repartidos assim por cápsula e por dia completo de toma.
| Ativo | Por cápsula | Por dia (2 cápsulas) | % VRN |
|---|---|---|---|
| Extrato de ginkgo biloba (padronizado a 24 % de glicósidos de flavonoides e 6 % de lactonas terpénicas) | 120 mg | 240 mg | Sem VRN estabelecido |
| Extrato de raiz de rodiola (padronizado a 3 % de rosavinas e 1 % de salidrósido) | 200 mg | 400 mg | Sem VRN estabelecido |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 1,4 mg | 2,8 mg | 200 % VRN |
| Vitamina A (acetato de retinilo) | 400 µg ER | 800 µg ER | 100 % VRN — não junte outra fonte |
| Total de ativos | 321,8 mg (64 % da cápsula) | 643,6 mg | — |
| Celulose microcristalina (suporte) | 178,2 mg — completa os 500 mg | — | — |
Somados, os quatro ativos dão 321,8 mg por cápsula: 64 % dos 500 mg, e 643,6 mg num dia de toma. O resto é celulose microcristalina. VRN são os valores de referência do nutriente do Regulamento (UE) 1169/2011. Para o ginkgo e a rodiola não há VRN: são plantas, não nutrientes essenciais, e a legislação não lhes fixa uma referência diária.
Os 240 mg diários de extrato de ginkgo não são um número escolhido ao acaso: é o topo do intervalo com que se trabalhou na investigação sobre o zumbido nos ouvidos, onde o habitual é andar entre 120 e 240 mg por dia. Que a dose seja a estudada não quer dizer que o produto tenha efeito demonstrado — isso é outra coisa e a legislação europeia não permite afirmá-lo —, mas afasta a hipótese de uma quantidade simbólica posta ali só para o ingrediente aparecer no rótulo.
Com a rodiola a lógica é a mesma, mas o intervalo é outro. Os trabalhos sobre adaptogénios e fadiga mental andam entre 200 mg e 600 mg por dia; duas cápsulas dão 400 mg, exatamente o meio desse intervalo — nem o mínimo com que se começou a estudar a planta, nem o topo. Também aqui a ressalva se mantém: estar dentro do intervalo estudado é um facto sobre a quantidade, não uma afirmação de efeito comprovado do produto.
Os dois extratos são além disso padronizados: 24 % de glicósidos de flavonoides e 6 % de lactonas terpénicas no ginkgo, 3 % de rosavinas e 1 % de salidrósido na rodiola. Sem padronização, «120 mg de ginkgo» não diria grande coisa, porque dois extratos com o mesmo peso podem ter teores muito diferentes.
As vitaminas seguem outra lógica, a da rotulagem. A B2 dá 2,8 mg por dia, o dobro do valor de referência europeu, e a vitamina A cobre com 800 µg a referência diária inteira. Essa percentagem é informação de rótulo, não uma promessa: diz quanto a toma diária dá em relação à referência, e nada mais sobre o que o produto faz.
Somando tudo, os quatro ativos ocupam 321,8 mg dos 500 mg da cápsula: 120 mg de ginkgo, 200 mg de rodiola, 1,4 mg de B2 e 0,4 mg de vitamina A (400 µg). São 64 % do conteúdo, e 643,6 mg de ativos ao fim de um dia de toma.
Esse número vale a pena guardar para comparar. Em muitos produtos da categoria os ativos declarados somam uma fração pequena do peso da cápsula e quase tudo o resto é suporte: o rótulo enche-se de nomes de plantas, mas as quantidades ficam em vestígios. O resto da cápsula, até aos 500 mg, é celulose microcristalina. É o suporte que dá volume e permite que o pó seja doseado da mesma maneira em cada unidade: não é um ativo e não o apresentamos como tal.
A informação sobre alergénios vem na embalagem que recebe, não num site. Quem tem uma intolerância diagnosticada deve perguntar ao consultor antes de confirmar a encomenda.
A lógica da fórmula é estreita de propósito. O ginkgo trata da parte circulatória, que é o argumento mais antigo em suplementos para o ouvido. A rodiola entra pelo lado do desgaste nervoso, porque quem tem acufenos sabe que uma semana difícil no trabalho os torna mais altos, mesmo sem nada ter mudado dentro do ouvido.
As duas vitaminas fazem o trabalho de fundo. A B2 é a única das quatro substâncias com alegações europeias diretamente ligadas ao sistema nervoso e à proteção celular; a A cobre a manutenção das mucosas, tecido que existe também no ouvido médio e na trompa de Eustáquio.
Uma fórmula com quinze ingredientes ficaria melhor no rótulo e pior no copo: quanto mais substâncias se somam num comprimido pequeno, menos de cada uma lá cabe. Quatro ativos são uma escolha, não uma limitação.
Vale a pena dizer também o que não está na fórmula. Não há magnésio, não há zinco, não há vitamina B12 nem ácido fólico, apesar de serem ingredientes habituais em produtos para a audição. Quem já toma um complexo B deve ter isso em conta antes de somar mais riboflavina.
Um suplemento de origem vegetal não é automaticamente inofensivo para toda a gente.
O ginkgo biloba pode interferir com estes medicamentos. Fale com o médico antes de começar.
Pela mesma razão, é prudente suspender a toma nos dias que antecedem uma intervenção, depois de falar com o médico.
Não recomendado sem parecer médico, como acontece com a maior parte dos suplementos à base de extratos de plantas.
Duas cápsulas cobrem a referência diária de vitamina A. Juntar outra fonte por cima não traz nada e esta é das vitaminas que se acumulam no fígado. Na gravidez o retinol em dose alta é contraindicado — mais uma razão para não tomar sem parecer médico.
Quem sabe ser sensível a algum dos quatro ativos não deve tomar o produto.
120 mg de extrato de folha por cápsula, padronizado a 24 % de glicósidos de flavonoides e 6 % de lactonas terpénicas. Com duas cápsulas por dia são 240 mg, o topo do intervalo com que se trabalhou na investigação sobre o zumbido nos ouvidos.
Que a toma diária dá essa percentagem do valor de referência do nutriente fixado na União Europeia. Duas cápsulas dão 2,8 mg de riboflavina, o dobro da referência, e 800 µg de vitamina A, a referência inteira. É um dado de rotulagem e não diz nada sobre a eficácia do produto.
A informação sobre alergénios vem na embalagem que recebe. Se tem uma intolerância diagnosticada, pergunte ao consultor antes de confirmar a encomenda.
Em geral sim, mas se já toma produtos com ginkgo ou vitaminas do complexo B convém evitar somar as mesmas substâncias. Uma pergunta ao médico ou ao farmacêutico resolve a dúvida em dois minutos.
Não, e não existe nenhuma alegação europeia que o afirme. A riboflavina tem alegações autorizadas sobre sistema nervoso, proteção das células, metabolismo energético e cansaço — é aí que trabalha.
A composição do invólucro vem discriminada na lista de ingredientes da embalagem. Quem segue uma dieta vegetariana ou vegana deve confirmar esse ponto com o consultor antes de encomendar.
É uma linha impressa no rótulo pelo fabricante, referente à qualidade das matérias-primas. Não significa que o produto acabado tenha sido objeto de ensaios clínicos, e não o apresentamos como tal.
Deixe o nome e o telemóvel: ligamos de volta para confirmar a encomenda e combinar a entrega.
Deixe o nome e o telemóvel: ligamos de volta para confirmar a encomenda e combinar a entrega.
